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Men, Don’t Say “I Can’t”: 5 Proven Ways to Prevent Premature Ejaculation + POXET-60 Treatment Guide (Singapore Edition)
Premature ejaculation (PE) affects nearly 1 in 3 Singaporean men, but it’s not a permanent issue. With lifestyle adjustments and modern treatments like POXET-60, regaining control is achievable. Here’s a practical guide blending prevention strategies and science-backed solutions:
早泄困扰着近1/3的新加坡男性，但绝非无解！通过生活习惯调整与POXET-60等科学治疗，可有效改善。本文提供实用预防技巧与治疗方案：
1. Master the “Stop-Start” Technique | 掌握“暂停-重启”训练
How It Works: During solo or partner intimacy, pause stimulation when nearing climax for 30 seconds, then resume. Practice 3x weekly to improve control.
新加坡贴士：可配合IMove保健应用（新加坡卫生部推荐）进行计时训练。
作用原理：性兴奋接近高潮时暂停刺激30秒再继续，每周练习3次以增强控制力。
本地建议：使用卫生部推荐的IMove应用辅助计时训练。
2. Strengthen Pelvic Floor Muscles | 锻炼盆底肌群
Key Exercise: Kegel exercises – Contract pelvic muscles (as if stopping urination) for 5 seconds, relax, repeat 10x daily. Use Singapore’s Healthy 365 App to track progress.
科学依据：强健盆底肌可延长射精潜伏期达2倍（国际性医学研究）。
核心动作：凯格尔运动（模拟中断排尿动作），每日10组，每次收缩5秒。
追踪工具：通过新加坡Healthy 365应用记录训练进度。
3. Opt for Zinc-Rich Local Foods | 选择富锌本地食材
Zinc deficiency correlates with PE risk. Boost intake with:
- 海鲜: 新加坡常见竹蚌（Lala）、牡蛎
- 坚果: 小贩中心可购的南瓜籽、腰果
- 全谷物: 椰浆饭中的糙米替代白米
锌缺乏与早泄风险相关。建议多摄入： - 海鲜：竹蚌、生蚝（冷藏超市有售）
- 坚果：小贩摊位的南瓜籽零食
- 全谷物：用糙米替代椰浆饭中的白米
4. Use Thicker Condoms & Desensitizing Sprays | 增厚保险套+延时喷剂
Singapore-Approved Options:
- Durex Extended Pleasure Condoms（Guardian药房有售）
- Stud 100 Spray（需医生处方，含利多卡因）
本地推荐产品： - 杜蕾斯持久系列保险套（Guardian可购）
- Stud 100延时喷剂（含利多卡因，需处方）
5. Manage Anxiety with Mindfulness | 正念冥想减压
Singapore’s high-pressure environment triggers PE. Try:
- Mindful SG免费冥想课程（公园连道线下活动）
- 伴侣共同参与的“舒缓按摩疗法”（参考新加坡中央医院性健康指南）
新加坡专属方案： - 参与Mindful SG免费冥想课（如麦里芝蓄水池晨间课程）
- 学习伴侣按摩技巧（参考新加坡中央医院教程）
POXET-60治疗早泄效果 | How POXET-60 Works
作用机制
POXET-60含达泊西汀（Dapoxetine），一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），通过调节脑部神经传递物质，延长射精时间3-5倍，最快1小时内起效。
POXET-60 uses Dapoxetine to increase serotonin levels, delaying ejaculation by 3-5x within 1 hour of intake.
适用人群
- 18-64岁原发性早泄患者（性交潜伏期<1分钟）
- 因心理或生理因素导致的中重度早泄
- Men aged 18-64 with primary PE (ejaculation <1 minute)
- PE caused by psychological/physical factors
新加坡用药规范
- 处方要求：需经全科医生（GP）或泌尿科医生（如莱佛士医院）评估后开具
- 剂量建议：性行为前1-3小时服用1粒（60mg），24小时内勿超过1剂
- 禁忌提示：禁止与抗抑郁药（如百忧解）或酒精混合使用
- Prescription: Required from GPs or urologists (e.g., Raffles Hospital)
- Dosage: 60mg tablet 1-3 hours pre-intercourse (max 1 dose/24hrs)
- Warnings: Avoid mixing with SSRIs or alcohol
Conclusion | 总结
Premature ejaculation is treatable! Singaporean men can combine self-training (Kegel, diet) with short-term POXET-60 use under medical guidance. For persistent cases, consult specialists at SGH Men’s Health Clinic or DTAP Clinic.
早泄完全可以改善！新加坡男性可通过自主训练（如凯格尔运动）搭配医生指导的POXET-60短期治疗。若长期未愈，建议咨询新加坡中央医院男性健康中心或DTAP专科诊所。
